秋冬预防干眼症六大招

秋动季天气干燥,如果再用眼过度、过度浏览手机电脑,很容易引发干眼症,眼睛干涩、酸胀、灼痛。

1、切忌“目不转睛”

要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分。

2、不要久吹空调

避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、多吃果蔬、多喝水

多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、睡眠充足不熬夜

保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑

避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

6、电脑前尽量不戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。


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